ru
Войти
Логин
Пароль
Поиск
Спортсмены ДЮСШ ХК «Донбасс» получат рекомендации относительно поддержания формы

Спортсмены ДЮСШ ХК «Донбасс» получат рекомендации относительно поддержания формы

16 марта 2020 г.
Самостоятельные тренировки на карантине
На прошлой неделе детско-юношеская спортивная школа ХК «Донбасс» объявила карантин. Все спортсмены команд ДЮСШ смогут продолжить самостоятельную подготовку к возобновлению учебно-соревновательного сезона - директором ДЮСШ ХК «Донбасс» Леонидом Гладченко были даны рекомендации относительно поддержания спортивной формы юными хоккеистами и фигуристами в период карантина.

Комплексы самостоятельных тренировок построены с учетом вида спорта (хоккей/фигурное катание), а так же возрастных особенностей спортсменов. Комплексы занятий направлены на поддержание основных физических качеств - силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость.

• Скорость и выносливость - дистанционные кроссовые пробежки.
• Силовые качества – упражнения с использование собственного веса (отжимания, подтягивания, приседание и др.)
• Ловкость – выполнение тренировочных комплексов с использованием упражнений с мячом и скакалкой.
• Гибкость – упражнения на растяжку.

А также специализированные упражнения:

• Хоккей - упражнения на технику владения клюшкой, броски на силу и точность.
• Фигурное катание – упражнения на отработку имитационных прыжковых элементов, статические позы для вращений, туры, работа со спиннером.

Подробные комплексы будут переданы спортсменам через тренерский штаб школы.
Читайте также